ÜLKEM GENÇLİK VE SPOR KULÜBÜ
   
 
  PLATES - STEP
 
PİLATES, STEP, AEROBİK  Haftada 6 gün olmak üzere step, aerobik ve pilates seanslarının bir çeşit karışımı olarak yapılan 1 saatlik bir çalışmadır. Bu seansın amacı vücut yağ indeksini aktivite ile birlikte azaltmak ve ideal vücut ölçülerine kavuşmaktır. Bunun yanı sıra aç kalmadan diyet yapmadan sağlıklı bir beslenme programı ile çalışmaları destekliyoruz. Şunu unutmamak gerekir ki spor sadece kilolu insanlar için değildir. çeşitli çalışma programları ile hem kilo alabilir hem de kilo verebilirsiniz.

Bu program ile;

* İdeal vücut ölçülerinize ulaşabilir,
* Vücut yağ indeksinizi azaltabilir,
* Sağlıklı ve zinde kalabilir,
* Daha esnek bir vücuda sahip olabilirsiniz

Step - Aerobik;  

Müzik eşliğinde, tempolu şekilde yapılan, açma germe

 hareketlerinden oluşan bir spordur. Hareketli step adımlarıyla vücudunuzun her

 yerini çalıştırarak, ruhsal ve zihinsel olarak kendinizi tazelemek için yaptığımız

 ritmik aerobik hareketlerine tempo tutuyor. Daha sonra bölgesel aerobik

 çalışmalarıyla eğlence ve keyif içinde spor  yapıyoruz Dersler sayesinde kendinizi

 ifade etme biçiminizden, yaratıcılığınıza, enerjinizin artmasına, daha fazla kalori

 yakmaya kadar sayısız faydasından yararlanacaksınız.

 Aerobik ve step egzersizinin kalori yakmak ve kilo kaybını gerçekleştirmek dışında

 

 şu faydaları vardır:

 

1)Kalbi güçlendirmek

2)Akciğeri güçlendirmek

3)Stresi gidermek

4)Uzun süreli çalışmalarda kas kitlesini arttırmak

5) Vücut yağını kontrol altına almak

6)Harcanan enerji düzeyini arttırmak ve Vücut genel direncini arttırmak
Zinde kalarak daha sağlıklı bir yaşama sahip olun

 

PİLATES

 

Kaslarınızı kuvvetlendirir, uzatır, esnetir. Tek başına kilo verdirmez. Pilates

 yapmaya başladıktan sonra herkes sizi kilo vermiş zannedebilir. Çünkü

 vücudunuzun duruşu değişmiştir, kaslarınız uzamıştır, dolayısıyla "ince"

 görünürsünüz.

 Pilates programı, 500 temel hareket etrafında çevreleniyor. Hareketleri peş peşe

 yapmak yerine, size en uygun hareketler üzerine çalışmanız için sizi

 yönlendiriyoruz. Ayrıca pilates hareketleri diğer bir çok spor gibi kalbi yormuyor,

 vücuda basınç bindirmiyor. Büyük kas gruplarını olduğu kadar, ince bir dizi

 hareketle küçük kas gruplarını da çalıştırıyor. Hareketler tamamlandığında ise

 kendinizi yorgun hissetmek bir tarafa daha enerji dolu ve yenilenmiş

 hissediyorsunuz. 

 Pilates egzersizlerinin amacı; Karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip,

 vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilates egzersizleri

 omurganın daha sağlıklı, vücudun doğru pozisyonda duruş alışkanlığını

 kazanmasını sağlıyor. Pilates düzenli yapıldığında duruş bozukluğu ve stresten

 kaynaklı sırt ve boyun ağrılarına çözüm olabilen bir egzersiz programıdır.

 

 

 

ÜLKEM GENÇLİK VE SPOR KULÜBÜ
 
Reklam
 
TAEKWONDO
 
TAEKWONDO
SELF DEFANS
 
YAKIN SAVUNMA
HAPKİDO
BODY GUARD
BODY BUİLDİNG
 
VÜCUT GELİŞTİRME
FİTNES
İDEAL KİLO
 
STEP
PLATES
AEROBİK
 
31137 ziyaretçikişi burdaydı!
=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=
ÜLKEM GENÇLİK VE SPOR KULÜBÜ